Cykl rehabilitacyjny powinien trwać tyle mniej więcej co cykl na masę . Stymulacja polega na podłączeniu elektrod w okolice przyczepów głowy i jej napinaniu impulsami do bólu. Oprócz tego powinno być 5-10 innych ćwiczeń. Co 2-3 dni, praktycznie wszystko tak jak na siłowni Takie cykle zabiegów głównie fizykoterapeutycznych przez 2 tygodnie [...]
Trenujesz na siłowni od miesiąca i masz 5 sesji po 60 minut w tyg.? 3 sesje po 40 minut, priorytet to technika i stopniowa progresja ciężaru. Do tego aeroby 3-4 x po 30-40 minut w dni nietreningowe. Co myślisz o takiej aktywności? ja bym tak sugerował.
Dopiero co zaczynasz ćwiczysz i chcesz się brać za nitrobolon? Jeśli myślisz, że w kilka miesięcy zrobisz +4cm w łapie na takim sprzęcie to jesteś w wielkim błędzie. Trenując w domowych warunkach mając do dyspozycji jedynie ten sprzęt co ty i wykonując ćwiczenia jedynie z masą własnego ciała na efekty trzeba dłużej czekać niż w przypadku treningu [...]
Super ;) Biorę się za siebie, tydzień temu zaczęłam ćwiczyć na siłowni + 2 x body space, od początku grudnia chcę chodzić jeszcze częściej ;D Nie powiem, że widzę efekty, bo to za krótko, aleee.... czuję się dobrze :) No może z wyjątkiem początkowych zakwasów :P Bardziej teraz patrzę na zawartość danego produktu niż na kalorie i mimo, że jem ich [...]
[...] na jedna, i to jeszcze tak olbrzymia partie jaka sa nogi nie da efektow ze wzledu na brak czasu na regeneracje. Trening jest tylko bodzcem do wzrostu, rosnie sie nie na silowni, tylko odpoczywajac. Nogi regeneruja sie czasami nawet ponad tydzien.Jesli np nogi beda zmeczone po treningu w poniedzialek, a ty je chcesz katowac powiedzmy w [...]
Nie powiesz mi ze ze sparing parnterem nie opanujesz samodzielnie kombinacji prawy prosty lewy prosty ,kolano, low kick, klincz No i niewątpliwe zostanie po takiej kombinacji królem ulicy... ale jezeli nie ma dostepu do sekcji znacznie lepiej niz brac kilko koksu jest zyskac obicie obicia nie zyskasz przez "dotykanie się" z kolegą to [...]
Kolego może więcej polskiego zamiast tej siłowni. Zrozumienie tego co napisałeś, wymaga sporo wysiłku, mi odcyfrowywanie znudziło się w 3/4. Mogę Ci jedynie odpowiedzieć, ze twój kolega do medycznych autorytetów nie należy
Boże, jak czytam wypowiedzi niektórych, to śmiać mi się chce. A ten koleś co pisał o magiku wyskakującym z okna to już wogóle mnie rozwlił :) Jaram często, najlepiej po siłowni bo po paleniu ćwiczyć jest ciężko i nie odczuwam żadnych skutków jarania, dalej umiem policzyć do 10. Ogólnie ile z osób zrytych niby od palenia tak naprawde korzystało [...]
[...] dokladnie wiesz co robic, a posta zalozyles z czystej ciekawosci co zasugeruja forumowicze wiec polecam ci takie rozwiazanie: -2tygodnie roztrenowania/zabawy na silowni.. -nastepnie tydzien przerwy.. -od 1grudnia do 20go stycznia lekki plan silowo-masowy,bazujacy na8-5powt, 1 ciezki, jeden lekki trening wl w tygodniu, ogolna dosc [...]
Żuraw to jest zupełnie co innego niż uginanie chyba, że na twojej siłowni jest specjalna maszyna do zurawia na której możesz zarzeć stopy. Młotki przed modlitewnikiem. MC 4-5 serii, to samo drazek, wiosłowanie 3-4 serie. Ostatnie ćwiczenie na biceps i triceps daj po 2 serie bo trochę sporo będzie. Reszta ok Pilnuj techniki nawet kosztem cięzarów.
Wiesz - to też nie można tak patrzeć na świat że ludzie koksujący to jacyś "oszuści", a nie biorąc nic da się ustawić w roli ostatniego sprawiedliwego i toczyć heroiczny bój o czystość sportu. Takie myślenie to ślepy zaułek. Będziesz się zawsze porównywać do lepszych, będziesz chciał rosnąć, być silniejszy, pojawi się frustracja, że mimo iż [...]
no dobra to jak poszedl pod skure to co robic walic ponownie to samo czy czekac do nastepnego szota wale dlatego sam bo mieszkam w uk i nikomu tu nie ufam a na silowni w hu--j czarnochow do konca nie jestm przekonany czy poszedl pod skure bo posladek boli jak po normalnym stzrale
dobra koniec smiania sie to co CI napisze wez do serca zamkniemy temat. Kolego drogi wydaje mi sie ze nie masz do dyspozycji profesjonalnej silowni. Wejdz w tematy o domowych sposobach treningu mozesz robic do tego pompki palce do wewnatrz prosto do gory czy na zewnatrz. Masz podwórko?? Zmontuj sobie drążek. Rob klatke na lawce rozpietki hantlami [...]
1. Jeżeli naprawdę się starasz i ćwiczysz na pełnych obrotach, bez litowania się nad sobą, to potraktuj to jako nagrodę, która Ci się słusznie należy. Ale bądź dla siebie surowym sędzią i nie zacznij przyznawać sobie nagród zbyt wiele. 2. Ćwicząc pobudzasz metabolizm. Ćwicząc intensywnie zamieniasz się w piec hutniczy, który przepali wszystko. Ba! [...]
[...] lekarz raczej nie kompletny byl a fotke wrzuce najpredzej jutro bede miec aparat ale nie za ciekawie to wygloda lekarz powiedzial mi ze ten bol jest po wysilkowy ale na silowni juz z 3 tyg nie bylem i w robocie ostanio rtez nic nie nosilem a i tak i tak boli zapisal tylko 10 zabiegow do ikomory hiperbarycznej wczesniej mialem giomnastyke [...]
Moje początki były max śmieszne ! Np. potrafiłem na kacu zrobić trening na siłowni, a po nim biegłem jeszcze grać w piłkę z dwie godziny... Oczywiście wszystko bez diety, trening do d.py, na kacu itd. itp. Założeniem oczywiście była masa Albo wielki cykl na krecie i wtrakcie picie jednym ciągiem przez 3 dni, właściwie bez żadnego jedzenia itd. [...]
Ankieta: 1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: ~ 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: Nieobliczona staram się jeść zdrowo i to na co mam warunki. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak - ten jest pierwszy 8. TRENING: split x5 na masę mięśniową 9. CEL CYKLU: siła i masa 10. OSTATNI CYKL [...]
Gdy robię coś, co wymaga większej aktywności to czuję w stawach spore obciążenie, do tego dość szybko się męczę. Pytałem mojego dermatologa póki co o basen - powiedział, że nie ma przeciwwskazań, jednak mam liczyć się z bardziej wysuszoną skórą. 30 stycznia mam wizytę, zapytam jak wygląda kwestia siłowni. Dziękuję za odpowiedzi. Pozdrawiam
Hmmm. Czyli 3x biegi + 3x siłownia ------- siłownia na początku eksplozywne potem złożone. Teoretycznie mogę ćwiczyć na siłowni więcej czasu lecz wtedy w jeden dzień siłownia + bieganie a moje treningi biegowe są naprawdę wyczerpujące ;p :) Co myślisz o takim czymś np eksplozywne -- zarzuty 5 serii 3 serie po 3 powtórzenia z małą przerwą + 2 [...]
Nogi?
